第二次试管提前3个月开始准备，目标养成4AA

　　第一次试管婴儿以失败告终，再次进周前，我提前3个月开始养卵和养精子，目标是培育出全部为4AA级的囊胚。

　　1.确保充足的睡眠，每晚11点前上床休息，保证每天至少有8小时的睡眠，避免熬夜。

　　2.每天坚持运动60分钟，保持心率在130以上，可以选择跑步、跳操、跳绳或游泳等运动方式。

　　3.注重健康饮食，远离外卖和油炸食品，实行低糖、低油、低盐的饮食习惯，多吃富含高蛋白的食物。日常饮食包括每天两个鸡蛋白、鱼虾、牛肉、坚果、水果和蔬菜，每餐按照蛋白质、膳食纤维和碳水化合物的比例搭配；每天喝足2000毫升水。

　　4.每天用42℃的中草药水泡脚，水位要覆盖到小腿，泡足20分钟，直到出汗为止。

　　5.女方保健品清单：辅酶Q10、复合维生素、维D3、维C、硫辛酸、R PQQ、线粒体、虾青素、番茄红素、鱼油（取卵前一个月开始服用褪黑素）。

　　男方保健品清单：辅酶Q10、复合维生素、勃锐精、鱼油、虾青素、番茄红素、维C、维E。

　　6.每天摄入30克蛋白粉，用40℃的温水冲泡。

　　7.努力减肥，争取在促排卵前减掉10斤体重！

　　8.避免染发和美甲，尽量减少使用含有香精和酒精的化妆品和洗护用品。

　　9.最重要的是保持愉快的心情，不要焦虑，避免情绪波动。

　　历过一次失败后，我想提醒大家：试管婴儿的过程既费钱又伤身，需要频繁跑医院，注射多种药物。因此，不要盲目开始疗程！务必提前2-3个月开始养精子和卵子，以免功亏一篑。试管婴儿之路不易，不要盲目尝试，提前做好体重管理，因为促排卵期间可能会增重，而药物用量也与体重相关，体重越重，花费也会更多。