相信很多备孕女性都听说过DHA。一般情况下，医生也会建议孕妇在怀孕四个月时适当补充DHA。孕妇在可以吃更多含有DHA的食物，也可以吃一些含DHA的保健品。但是很多人仍然不太了解DHA。接下来，就聊一聊DHA究竟是什么，具有哪些作用和功效？
DHA是二十二碳六烯酸，这是一种大脑发育必需的高度不饱和脂肪酸。DHA一般占人脑脂肪的10%，但在脑神经传导和突触的生长发育有很重要的作用。除此之外，DHA还能阻止胆固醇在血管壁上的沉积，预防或缓解动脉粥样硬化和冠心病等心脏病发生。DHA具体的作用和功效有以下四点：
1、促进胎儿大脑发育：在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。尤其是在怀孕5个月后，胎儿的听觉、视觉和触觉开始发育，这时候胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，胎儿就需要更多的DHA。孕妇在这个阶段就需要服用含DHA的营养品，来保证胎儿对DHA的需求了。
2、促进视网膜感光细胞的成熟：DHA对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。女性在怀孕期间需要摄入足量的DHA，才能保证胎儿的需求，提高神经细胞的成熟度。
3、促进脑细胞的发育：DHA不仅是大脑皮层中神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。并且大部分DHA是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，从而促进胎儿大脑的健康发育。
4、减少产后抑郁：据调查显示，中国50-75%的女性存在不同程度的产后抑郁。产后抑郁不仅会对女性的身体健康有很大影响，对宝宝的发育也会产生一定的而影响。母亲产后抑郁，可能会导致宝宝的情绪紊乱和行为异常。而充足的DHA可以降低女性产后抑郁症的发病率。
以上就是DHA的主要功能和功效。准妈妈们要注意的是，DHA的摄入量并没有越来越好。如果摄入过多的DHA，会产生免疫力下降等一系列副作用。所以，不要认为DHA是好东西就好吃，最好是根据自己的身体状况来补充。
