女人月经不调怎么办 千万要做好这5点

　　月经是每个女性都会出现的生理现象。女性很容易受到各种因素的影响而出现月经不调。月经不调表现为：月经提前、月经推迟、月经量少、月经量多或月经中期出血等症状，对于女性健康造成严重的影响，需要及时地调理。那么，月经不调怎么办？

　　月经不调怎么办？

　　1、女性在月经前后要注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。女性是容易在月经期间出现下腹胀满、背痛、胸痛、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状的。这些都是正常情况，因此女性不需要太紧张，放松心态会轻松很多。

　　2、女性在月经期间要注意卫生，避免发生感染，这段时间女性千万要注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间女性还要注意保暖，避免因受凉和过度劳累而痛经。

　　3、女性还要注意不要过度节食，平时也要尽量戒烟和限制饮酒，注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶菜和富含钙的食物，避免暴饮暴食和感冒，保持良好情绪，加强锻炼，提高身体素质。

　　4、注意内衣选择，内衣应选择柔软、纯棉且通风良好的。女性在平时还要注意经常清洗和更换内衣。清洗好的内衣应该在阳光下晒干。

　　5、月经期间不宜吃冷、热、酸食物，多喝开水，保持大便通畅。血热的人应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用刺激火运的东西，如洋葱、大蒜、韭菜和生姜。气血不足的人平时一定要增加营养，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。女性在平时还应并避免吃冰冷的水果和蔬菜。

　　女性一旦月经不调后，一定要注意身体的调理。另外，长期月经不调对身体的危害非常大，严重的会导致不孕不育。所以女性在出现月经不调的时候，要及时补救和调理。长期月经不调的女性更要注意饮食调理，如平时多喝黑木耳红枣茶、红糖姜茶、山楂水等。如果症状仍然没有改善，建议及时去医院检查，从而明确病因，以便遵医嘱，尽早给予针对性的治疗。