试管邦 > 社区 > 百科 > 试管婴儿 > 含维生素b的十大食物排名

含维生素b的十大食物排名

浏览
  • 285
  • 92收藏
2022-10-13

  维生素b是人体必需的微量元素之一。一旦缺乏这种元素,就可能引起身体不适,如头晕、乏力、精神萎靡、记忆力减退、手脚抽筋麻木等。一旦出现这些异常症状,应立即开始补充维生素b。今天我们就来看看含维生素b十大食物排名

含维生素b的十大食物排名

  1、坚果

  坚果含有大量的维生素b,其中澳洲坚果是维生素b的最佳来源。100克澳洲坚果可以为人体提供47%的维生素b。

  2、葵花籽

  葵花籽中含有的维生素b8浓度最高,可以防止人体皮肤细胞坏死,还可以用来治疗抑郁症和神经衰弱等疾病。

  3、猪肝

  猪肝中的维生素b2含量也很高,可以起到保护皮肤,预防口腔繁殖,即预防皮肤黏膜的炎症,如舌炎、口腔炎等。

  4、菠菜

  菠菜的维生素b6含量很高,适量食用,有益健康。但腐烂的菠菜不宜食用,以免加重身体不适,影响身体健康。

含维生素b的十大食物

  5、瘦肉

  瘦肉的维生素b含量也很高,但瘦肉的脂肪含量也很高,所以需要适量食用。千万不能过量,否则容易造成体内脂肪沉积,危害身体健康。

  6、鸡肉

  鸡肉的蛋白质的含量约为20%。鸡胸肉的脂肪含量较低,还含有较多的不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。所以鸡胸肉也是倍受健身人士的喜爱。

  7、花生

  花生富含维生素b1,所以对维生素b1缺乏的人来说,花生是很好的选择。适量进食可以改善症状,缓解不适。

  8、牛奶

  牛奶含有大量的维生素b6和维生素b12。多吃可以缓解不适,促进恢复。

含维生素b的食物排名

  9、小米

  小米不仅维生素b含量高,磷等矿物质的含量也比较高,所以对健康非常有益。

  10、毛豆

  毛豆的维生素b含量也高,每100克可提供28%的维生素。但热量较高,所以要适量食用。

  上面提到的食物都是富含维生素b的食物。缺乏这类元素的患者可以适量食用,对身体有益。但需要注意的是,这些食物要适量食用,不能过量。否则会导致维生素b过多,引起神经系统紊乱或泌尿系统异常的症状,如精神烦躁、疲倦、尿黄等。


为你推荐

生育能力测试
试管费用测试
0%

1.您的年龄

2.您的体重指数?(体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方)

3.您目前的生活或者工作中感受有压力吗?

4.您近一年吸烟吗?

5.您的月经周期正常吗?(正常周期:21~35)

6.您的月经量情况?

7.您来月经会有不良反应吗?

8.您感染过宫颈炎、阴道炎或盆腔炎吗?

9.您是否有以下疾病?

10.您有过妇科手术史或(自然、人工)流产史吗?

11.您正常备孕多久未怀孕?

12.您的家族有过不孕、自然流产或胎儿畸形、智力低下的例子吗?

1.女方的年龄

2.是否有肌瘤和囊肿

3.男方精子情况

4.是否有其他备孕难题

5.是否有特殊需求

6.对未来宝宝是否有性别要求

7.是否有尝试做过试管婴儿未成功

8.是否有想去的试管国家


查看测试结果
评估结果:
您的试管费用大致在
推荐您去就医
我已阅读并接受《隐私条款

已有账号,去登录

平台热线
400-886-8853