一天就让内膜长了4mm，真的好牛

太开心了！我的内膜厚度一天就涨了4mm，终于达到10mm的标准了！前两天医生还说我的内膜太薄只有6mm，当时特别着急，查了好多资料。我自己总结了几点经验，分享给大家：

第一，多走路真的很管用！我每天坚持快走，最多一天走了17000步。

第二，饮食上多吃整颗烘熟的黑豆和核桃。

第三，晚上用温水泡脚，水温别太高，泡到微微出汗就行。本来还应该早睡早起，不过这点我确实没做到。

我觉得走路效果最明显，能促进血液循环。食补见效比较慢，需要长期坚持。希望这些经验对大家有帮助！