当我看到AMH报告单上那个堪比40岁的数值时，整个人都懵了。但我没有放弃，经过大半年的积极调理，终于迎来了好消息。分享我的实战经验，给同样情况的姐妹打气！
1. 科学就医是前提
我做的第一件事就是找专业的生殖科医生。医生帮我制定了方案，并强调：“AMH低只是说明卵子库存少，不代表质量差。我们的目标是提升每一颗卵子的质量。”
2. 精准补充营养素
在医生建议下，我坚持吃了辅酶Q10、维生素D和深海鱼油。辅酶Q10被公认是为卵子提供能量的“发动机”，对改善质量很有帮助。
3. 彻底改变生活
我戒掉了熬夜，坚持每周3次有氧运动（比如快走、慢跑），目的是改善盆腔血液循环。同时，学会通过冥想、瑜伽来减压，因为焦虑真的会影响内分泌。
我的经历证明，通过努力完全可以改善卵巢功能，为好孕创造最佳条件。别被数字吓倒，行动起来，一切皆有可能！
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