多囊备孕的姐妹们，是不是常常被没有优势卵泡、卵泡萎缩不长大的问题困扰呢？其实，这些问题跟我们的日常生活息息相关，及时护理真的非常重要！
今天，我就来分享几个超级实用的动作，不仅对身体好，还能养出优质泡泡哦！
1、金刚跪：这个动作能帮助我们舒缓压力，促进血液循环，对卵巢健康特别有好处！
2、拍腋窝：腋窝是人体的重要排毒区域，经常拍打能帮助排出体内毒素，让身体更轻松！
3、多揉腹：揉腹可以促进肠胃蠕动，改善消化系统，还能帮助调节内分泌，对备孕超级有帮助！
4、踮脚尖：这个动作看似简单，但长期坚持下来，能改善血液循环，增强体质！
5、敲胆经：胆经是人体的重要经络之一，经常敲打能帮助我们疏肝解郁，调节气血！
除了这些动作，日常生活护理也不能少哦！
1、清淡饮食：注意营养搭配，少吃辛辣刺激生冷的食物，多吃新鲜水果和肉类，给身体补充足够的维生素和优质蛋白！
2、坚持运动：每天30-60分钟的有氧运动，像慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等，都能缓解身体劳累，提高身体素质！
3、内服补剂：我强烈推荐枣生桂子饮和姜枣子祁饮！这两款饮品都能帮助我们提高泡泡活力，增大优质泡泡，提高卵子质量，受孕几率也会大大提升哦！
4、规律作息：早睡早起，保持8小时睡眠，让身体得到充分的恢复！中午也可以抽空午休半小时，精神满满迎接新的一天！
姐妹们，备孕路上我们一起加油！坚持这些小习惯，相信很快就能听到你们的好消息啦！
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