圈里的姐妹应该都知道，AMH是一个评价卵巢储备功能的指标，通常与卵巢早衰并论。我也从来没想到我的AMH值会低成这样。2019年我第一次去检查，就发现AMH居然只有0.5，怀孕的几率特别小。但老公和我自己都没放弃，想着反正还年轻，慢慢调养，说不定也能自己怀上，如果过几年还不行，就试试做试管婴儿。不论怎样，一定是有办法的。
不曾想调养的第4个月，居然成功受孕了。可能很多朋友都不信，AMH0.5居然这么容易就自己怀上了，我也觉得很不可思议，也许就是上天垂怜吧，哈哈..当然，之前为了改善卵巢，我也是做足了功课，到处看医生，私下各种学习，各种试。这里也将我调理备孕期间的方法分享给大家，希望能帮助姐妹们早日好孕！
1、饮食。如果准备怀宝宝，饮食上首先得和外卖say goodbye了。饮食必须健康，营养均衡。要相信食疗是助于改善体质，提高卵子质量的。备孕期间多吃一些富含蛋白质和抗氧化物的食物，具体哪些食物可以吃，你们可以自己上网搜。
2、作息。早睡早起，拒绝熬夜。我之前仗着年轻，几乎每天都要熬夜，估计很多姐妹跟我一样熬夜不在少数..但其实睡眠对女人特别重要，女性荷尔蒙分泌的时间大概在晚上11点-1点之间，生物钟紊乱，错过内分泌时间，很容易加速卵巢功能衰退。所以一旦知道自己AMH值低，必须得改善不良睡眠习惯，早睡早起。
3、运动锻炼。我是每天坚持运动30分钟到1小时，生完娃，一直坚持到现在。因为运动对血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。推荐瑜伽、跳绳、快走，坚持锻炼一定是有利于提高AMH值的。
4、心态。最后一点，也是非常非常重要的一点，就是心态。保持愉快的心情，告别焦虑绝望！长期的焦虑压力会导致荷尔蒙失调。调整到良好的心态，也可以帮助调理AMH。
专业医生的治疗是一方面，我们要能无条件配合，但自己也需要找力所能及的办法辅助治疗，不要因为自己无知，一边在作治疗，一边习惯不好又在无意搞破坏…
最后，AMH只是代表了卵子的储备数量，并不代表卵子质量如何，AMH低也不要过度紧张焦虑。正确面对，积极应对治疗，怀孕也是有可能的，希望你们也要有信心！
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