处于备孕期的夫妻都要定期做全面检查。女性要检查卵巢质量和卵泡发育情况，而男性就要检查精子的质量和成活率，这些指标都是直接关系到是否能够成功受孕的主要问题。那么精子成活率多少才是正常，要怎么检查？
精子的正常存活率是多少？一般来说，男性精子存活率达到60-70%是正常的，如果精子存活率低于这个值，就说明精子存活率低。射精后1小时内，活精子数必须在70%以上，如果活精子数低于50%，则为异常，称为运动不足或精子共济失调。当精子完全失活时，就是死精子综合征。低精子活力和精子死亡是男性不育的主要原因之一。维生素可以促进精子生成，提高精子活力，所以合理补充几种维生素对精子活力正常化非常重要。
要怎么检查成活率？
1、精液常规检查 ：精液中存在精子，定期精液检测可以知道精液中的精液量、精子密度和精子总数、精子聚集度、精子形状、精液液化等信息。精液常规检查 是了解精子活力的基础。
2、保证精子活力正常：正常情况下，影响精子进入宫颈粘液的常见因素有宫颈粘液的理化状态、精液血浆酶的活性和精子活力的质量。
3、精子功能生化指标的鉴定：精子功能生化指标对于准确判断精子的存活率非常有用。精液血浆具有多种生化成分，包括酶、小分子有机物和无机物。
4、精液中非精细胞的鉴别：精液中的非精细胞包括未成熟的精细胞、精细胞、多形核白细胞、巨噬细胞、上皮细胞、淋巴细胞和单核细胞。非精子细胞的全面准确评估在精液中，精子数量和活力都起着非常重要的作用。
如何提高精子质量？
男性也需要从饮食中获取足够的营养，营养要丰富，才能让精子足够强壮，日常生活中，需要多吃鳗鱼、泥鳅和山药。赖氨酸含量十分丰富，而且这也是精子的主要组成部分。此外，平时要多进行一些锻炼。
精子对夫妻双方都非常重要。通常，适当的运动会提高精子质量。平时也应该戒酒戒烟。此外，保持良好的生活方式对男性来说非常重要，还能够有效提高精子质量。因此，最好改掉坏习惯。
