叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最初是从菠菜叶中提取的。叶酸在胎盘形成、正常发育和心理健康中起着关键作用。缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少。所以很多女性在孕期和孕后服用叶酸片补充叶酸。那么，叶酸片一天中什么时候吃最好呢？
每天什么时候吃叶酸片最好没有特别规定。因为吃叶酸片，其实就是补充维生素，每天只要一片，0、4 mg就可以了，而且随时吃都不会影响最后的消化吸收。一般情况下医生建议女性在早上起床后服用叶酸片，但是空腹吃药可能会引起一些人胃部不适，所以建议饭后服用。由于进食30分钟后，食物在胃中初步消化。此时服用叶酸片不会引起胃部不适，消化吸收效果可以得到保证。
女性最好在固定的时间内服用叶酸。例如女性每次中午饭前一小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃叶酸。这样不容易忘记，有连续性。当然女性可以在早餐、午餐和晚餐后服用，只需根据自己的习惯固定一定的时间即可。建议早餐或晚餐后，因为这两餐基本都是在家吃，不容易忘记服用叶酸片，不会被意外情况打断。
如果只服用叶酸片的，必要时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但是如果女性吃了含有叶酸的复合维生素，建议交替服用复合维生素和叶酸片，比如每天服用叶酸和复合维生素。
如果女性同时服用两种或两种以上的复合维生素，加上日常饮食中的维生素来源，可能会导致叶酸或维生素补充过多而中毒。如果女性在长期服用多种维生素的同时服用富含多种维生素的孕妇配方奶粉，要学会计算两者所含维生素的总量，避免过量补充造成中毒。
所以，女性朋友千万不要盲目认为叶酸补充的越多越好。女性在服用叶酸的时候应该结合实际情况，阅读叶酸片的产品说明。如果不知道如何计算一天中叶酸的最佳摄入量，最好咨询医生，在营养师的指导下服用，以免摄入过多的叶酸，影响自己和宝宝的健康。
