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怎样提高精子质量 这10点你注意到了吗

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2021-10-11

  精子质量是怀孕的关键。如果精子质量不好,很可能会导致受孕率低或者影响下一代孩子的健康。因此,提高精子质量已成为怀孕夫妇的重要措施。但是,要提高精子质量,需要用正确的方法,落实实际行动。那么,男性应该怎么做才能提高精子质量呢?

怎样提高精子质量

  1、多运动:男性肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,导致不孕不育。因此,控制体重在标准范围内可以提高精子质量。但运动强度要适中,剧烈运动,如马拉松、长距离骑行等,仍会使睾丸温度升高,破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使睾丸外膜中脆弱的血管处于危险之中。所以建议穿带护垫的短裤,选择减震功能好的自行车。

  2、少去桑拿和蒸汽房:高温蒸汽浴直接伤害精子,抑制精子生成。

  3、戒烟:数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量减少的最重要因素,因此戒烟势在必行。

  4、适度饮酒:大量饮酒会导致精子质量下降。男性在平时要少喝酒,远离含酒精的饮料。

男性备孕注意事项

  5、拒绝麻醉剂:麻醉剂、药物等。对精子也是极其有害的,而且会持续很长时间。

  6、放松心态:过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此,男人应该做一些可以放松自己的事情,比如散步和洗澡,然后享受性生活。

  7、不要的手机放在上口袋里:把手机放在裤兜里,把笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身裤会增加阴囊温度,损伤精子,所以应该把手机放在上兜里。

  8、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜含有维生素c、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含ω-3脂肪酸,应多吃,有利于精子的生长。

提高精子质量的方法

  9、定期检查:感染也是男性不育的一个重要因素,所以要经常就医进行衣原体和前列腺检查。

  10、自检:男性也可以借助工具自己在家检测精子质量。

  除了以上几点,可以帮助男性想要提高精子质量以外,建议先去医院进行精液常规检查,确定是否是疾病导致的精子活力降低。在确定病因之后,男性要在医生的帮助下进行治疗和调理,才能及早恢复健康。


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