卵泡发育对于处于备孕期女性来说十分重要，而许多久备不孕的女性都存在卵泡发育不良的情况。卵泡发育不良容易造成女性排卵困难，其实促进卵泡发育除了正常药物治疗外，可以通过饮食调理，那么,吃什么能够促进卵泡发育？
1、谷类食物，谷类食物能够促进卵泡发育谷类食物属于植物类雌性激素食物，谷类食物不仅能够及时补充女性体内的雌性激素，还能够有效促进排卵增加受孕的几率。所以建议处于备孕期的女性可以多吃一些包括大麦、小麦、玉米、燕麦、大米等谷类食物，能够有效补充雌性激素。
2、豆类食物，豆类食物中含有丰富的植物类雌性激素，能够有效促进卵泡正常发育，同时还能帮助女性起到补充雌性激素的作用，所以备孕期的女性可以尝试多吃一些包括黑豆、绿豆、红豆、蚕豆等豆类食物，其中黑豆对卵泡发育的作用最好，这是因为黑豆中含有丰富的优质蛋白和脂肪，同时黑豆中还有很多的钙、磷、铁等矿物质，还有很多的维生素能够补充人体所需的多种营养元素。除备孕期的女性可以尝试多吃豆类食物之外，月经前和月经后的女性都可以多吃一点黑豆，有利于刺激雌性激素的分泌。
3、维生素C食物，富含维生素C的食物能够有效促进女性的卵泡正常发育，所以维生素C含量高的食物对于想要通过饮食来促进卵泡发育的女性是十分重要的。维生素C含量比较的食物一般有青菜、韭菜、黄瓜、小白菜、西蓝花等蔬菜，还包括猕猴桃、草莓、柚子、柠檬等水果。
4、生姜红糖水，中医指出，生姜红糖水有很好的暖宫和活血的作用，子宫寒冷是卵泡发育不良的主要原因，而生姜红糖水能够有效治愈这一方面，所以卵泡发育不正常的女性可以尝试多喝些生姜红糖水，给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育。
特别是对于那些经常性手脚冰冷的女性来说，卵泡发育不良很有可能是因为宫寒的缘故，建议喝生姜红糖水。而且女性还可以在月经期间喝生姜红糖水给自己的子宫进行保暖，以此来治疗卵泡发育不良的情况。
