月经推迟是一种存在于很多女性朋友身上的情况。很多人不注意个人卫生，不爱护身体，会导致月经推迟。女性出现月经推迟之后要更加注意自己的生活习惯，学会缓解月经推迟，才能保证身体健康。那么，如何调节月经推迟？
女性月经推迟后要注意清淡饮食，千万不要吃味道重的东西，尤其是辣椒、凉性食物、咸性食物。因为咸的食物可以保留体内水分，容易出现水肿，所以在月经前10天就应该开始吃低盐食物，否则会加重月经推迟的症状。
月经推迟的女性平时要注意自身的保暖，尤其是腹部和下半身的保暖。早春不要穿露脐装或短裤，可能导致宫寒，月经来的时候更容易出现痛经或延迟。
月经推迟的女性在平时要尽量避免熬夜，保持正常规律的作息，每天有足够的休息，才能增强女性的免疫力，保证脑垂体的正常分泌，从而保证内分泌的正常，以免造成月经推迟。此外，月经后期的患者不宜过度运动，但适当的运动也是必不可少的。比如月经后期的患者可以适当散步或者做瑜伽运动，这样可以促进月经后期的恢复，增强自身免疫力。
如果女性长期处于营养不良的状态，也会导致月经推迟。这种情况下，女性可以多吃一些含铁和滋补的食物，如桂圆、银耳、大枣等，能有效预防缺铁性贫血，缓解月经推迟的症状。此外，经期延长的女性要注意外生殖器的卫生和清洁。她们不应该在月经期间做爱。月经期间性交容易引起妇科疾病。
最后，建议需要调理身体的女性，要注意保持精神愉快，避免情绪波动，不吃酸辣等刺激性食物，避免感冒，不要总是用冷水洗脸和做家务等。
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