如何预防罗圈腿

　　罗圈腿问题这不仅仅会影响体型与健美，还会影响人体的健康。有些存在腿部畸形的人，会因为行走和体形不好看受到嘲笑，带来心理方面的影响。对于更好的避免罗圈腿的问题，就一定要做好预防的工作。

　　1、走姿：在走路的时候，千万不要外八字走路。如果在外八字行走，会导致腿在向侧边用力，这就会给膝关节一个外推的力。这样每走一步，就会导致膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，就会导致膝关节外侧副韧带就会松弛，破坏膝关节的外侧的稳定结构，造成膝关节向内旋，形成O型腿。

　　2、坐姿：在坐下后，不要翘二郎腿坐，也尽量不要盘坐、跪坐。

　　3、站姿：在站立的时候，尽量不要让中心落在一条腿上，呈稍息姿势站立的姿势。在呈稍息姿势站立的时候，着力腿的膝关节受到向外的力，导致内旋角度增加，长时间下去，就会形成O型腿，或者造成O型腿的情况加重。

　　4、睡姿：女性在睡觉的时候，不要交叉脚。

　　5、运动：可以适当的多进行一些户外活动或运动，这样可以增加双下肢肌肉的力量和对钙质的吸收。这样就会让大部分的小患者在上小学之后，双下肢的形态逐渐恢复到正常的状态。

　　6、饮食：想要预防罗圈腿的问题，可以在饮食中多补充一些高钙质的食物，紫菜、奶酪、青豆、海带、鸡蛋黄、黑芝麻、虾皮、大豆、荠菜、黑木耳等都是比较好的选择。在补钙的时候注意尽量采取食补，可以适当的给孩子多吃、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品等含钙量高的食物。平时鼓励还可以勤晒太阳这样也可以进钙质的吸收。