如今，世界各地男性精液的质量普遍下降，这是由许多因素引起的，但也与男性的不良生活和饮食习惯有关。所以男人必须注意饮食，那么，男人吃什么来补充精子呢？对精子有害的食物是什么？

　　男人吃什么来补充精子

　　1、蛋白质和精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、矿物质和微量元素

　　在男性睾丸中，精液和前列腺本身含有高浓度的锌。如果锌长期摄入不足，会导致男性精子稀少，甚至睾丸萎缩。因此，男性应该补充更多含锌的食物。高锌食物主要是壳内动物，如牡蛎。准备怀孕的男人可以多吃。

　　3、各种维生素

　　维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。康爸爸富含多种维生素。维生素E与生殖系统关系最密切。它可以防止性器官老化，再生空的输精管，增强精子活力。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

　　5、富含胆固醇的食物

　　动物内脏含有更多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，改善性功能。

　　6、富含钙的食物

　　钙是人体必不可少的元素。钙食物中的钙离子可以刺激男性精子的成熟。富含钙的食物包括蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。男人应该多吃这种食物。

　　杀精食物

　　酒精

　　酒精中含有的乙醇会导致儿茶酚胺的增加。儿茶酚胺过高会影响睾丸血液的运行，导致不成熟精子过早脱落或不利于附睾精子的成熟，还会导致精子上皮萎缩。因此，饮酒量必须有限。如果体内酒精浓度大于80mg/升，对精子的损伤将是显而易见的。即使你只喝低度酒，如果你总量喝得太多，你也会在体内积累，成为NO。

　　烧烤食品

　　一种叫做丙烯酰胺的致癌物质在烧烤和过度油炸的食物中产生，对生精细胞有毒作用。

　　香烟

　　说到香烟中的有害物质，人们首先想到的是尼古丁。事实上，影响精子的不是尼古丁，而是烟碱。它会导致小血管痉挛，影响睾丸血液供应，导致睾丸微循环障碍和缺氧，损害精子上皮。精子的发生环境恶化，精子的数量和质量也会下降。

　　芹菜

　　芹菜是一种粗纤维食物，很多便秘的人都喜欢吃。然而，芹菜中的芹菜苷和挥发油可以抑制睾酮的产生。如果你吃得太多，也会对精子造成损害。你应该多加注意。