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　　在日常生活中，男性朋友一定要养成良好的饮食习惯，让你的精子在自由舒适的环境中自由生长。

　　一、避免高温

　　因为高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子产生，所以少去桑拿房和蒸汽浴室。

　　二、防止过度肥胖

　　男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

　　三、适度饮酒

　　大量饮酒会导致精子质量下降，严重者会导致弱精子症。男性朋友应该严格限制少量饮酒。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

　　五、戒烟

　　调查数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　六、把手机放在上衣口袋里

　　持续使用手机可能会对精子制造和男性生育能力产生不良影响，降低精子浓度和游动能力，导致弱精子症。

　　那些把手机系在腰带或裤袋里的男性面临着最大的危险。经常使用手机的男性精子数量将减少近30%。许多剩余的精子也会有异常活动，从而进一步降低生育能力。