弱精子症困扰着许多男性，导致许多家庭关系破裂，因此弱精子症需要及时有效治疗。除了及时治疗外，饮食也是弱精子症的关键一步。那么，男性吃什么来补充弱精子症呢？

　　吃什么补弱精症？

　　1、补充各种维生素

　　维生素类可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力、治疗弱精子等多种功能。含维生素E的食品大多在加工过程中受损，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含大众蔬菜。

　　2、食用优质蛋白质和精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、增加各种矿物质的摄入量，特别是微量元素

　　睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有最多的锌，所以你可以多吃。

　　4、适当添加富含激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

　　如何预防弱精症？

　　1、如果你想预防弱精子症，你必须不要吃太油腻的食物，戒烟和喝酒。睾丸中的生殖细胞受到烟草中有害成分的影响，导致精子数量和质量差。

　　2、自慰会影响精液的营养成分、数量、粘度、酸碱度，诱发不孕。因此，男性应该戒掉自慰。

　　3、过多的噪音会削弱男性的性功能，应避免生活在90分贝以上的高噪音环境中。

　　4、补锌对提高精子活力有重要作用。