如果男性精子质量不高，很容易导致不孕，保证精子质量的最好方法是通过日常饮食来改善。

　　羊肾、猪肾

　　这两种东西富含性激素，而富含性激素的食物补充精子性激素是指具有促进性器官成熟、副性征发育和维持性功能的动物性腺。

　　人参

　　这不仅是老年人用来补充的补充剂，而且富含植物激素，可以增加固酮的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是一种常见的食物，含有多种维生素和矿物质，可以说是补充精子的必要食物。此外，鸡蛋非常适合性爱后进食，可以帮助男性补充活力。

　　果仁

　　坚果之所以被选为补精食品，是因为坚果能促进男性性激素的分泌，对男性施展“男性雄风”非常有用，有些坚果还有一定的壮阳作用。

　　肉

　　这里提到的肉，包括各种常见的肉，包括鸡肉、猪肉，也包括羊肾、牛鞭等常见的精制食品，这种食物可以说是吃什么，食物富含性激素可以促进细胞分裂和成熟，精制效果非常好。

　　蔬菜

　　蔬菜中也有很好的补充食物。专家建议男性应该补充精华。他们可以多吃洋葱和大蒜。韭菜也是不错的选择。这些蔬菜可以让你“性”有趣的增加，和鸡蛋一起吃，一定会大大提高你的精子质量。

　　生蚝

　　其中一种海鲜含有锌，有助于合成男性激素，保持摄护腺的正常运转。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。其他，如龙虾、海胆、海参、鱼卵和虾 卵子、贝壳、海藻等也很好。锌最突出的特点是与精子的生命活力密切相关。长期摄入不足会导致精子稀缺和睾丸萎缩。