生活中有许多男性不育症患者是由精子问题引起的，所以保护精子是生育的关键，那么在日常生活中吃什么有助于补充精子呢？

　　男人吃什么可以补精

　　香蕉

　　吃香蕉有很多好处，专家认为香蕉清热解毒，香蕉营养丰富，能增加精子活力，提高男性的生育能力。香蕉是一种冷水果，脾脏和胃不好的人应该少吃，胃酸过多的人最好不要吃。

　　枸杞

　　枸杞可以补肾。适量食用枸杞可以补充精子，提高精子的数量和质量。此外，食用枸杞可以使眼睛明亮，对眼睛有好处。如果男性有遗精症，适量食用枸杞对遗精症有很好的疗效，还可以增强性能力。然而，感冒、发烧或身体发炎的人不应该吃枸杞。

　　桑葚

　　桑椹可以帮助改善这一点“生殖亚健康”，桑椹是许多治疗死精症的重要药物。因此，对于积极准备“下一代”制造人工程的男性不妨在这个季节多吃桑椹。桑椹具有调节虚汗、提高精子质量的作用，因此男性朋友应根据自己的情况适当食用。

　　果仁

　　坚果可以储存在男性性激素的分泌中，使其有规律。特别是核桃和枣的功能，可以发挥肾、血、胃、肺的作用。我们之前谈到过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。

　　男性补精的饮食原则

　　各种维生素

　　维生素类可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。

　　蛋白质和精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　矿物质和微量元素

　　睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有更多的锌。孕妇可以多吃。

　　富含镁的食物

　　镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。镁含量高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦粥、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

　　富含钙的食物

　　钙是人体必需的元素。钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。