生活中有很多不孕症患者是由精子问题引起的，所以保证男性精子质量是关键，那么日常生活中有哪些更好的补精方法呢？

　　吃什么能补充男人的精子？

　　优质蛋白质和精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，少精症可能发生在缺乏精子时。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　摄入微量元素

　　睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有最多的锌，所以你可以多吃。

　　各种维生素

　　维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官免受侵害等功能。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。含有维生素E的食品在加工过程中大多受到破坏，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。

　　富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

　　补精效果好的药膳

　　枸杞猪腰粥

　　枸杞10克，一个猪肾(去内膜，切碎)，100克粳米，少许葱姜盐，一起煮粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳亏损引起的腰脊痛。

　　生薏苡仁粥

　　生意薏苡仁洗净，加水，煮脆烂如粥，每天250毫升空腹服用。薏苡仁味甘，淡，性寒。健脾、渗湿、清肺、排脓，性寒而不伤胃，益脾而不腻，是清补利湿的好产品，男女老少皆宜，湿热者尤其适合。市场上有两种从国内和泰国进口的。作为食疗，适合国内使用。好像味道浓郁，疗效显著。

　　鹿角胶粥

　　鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

　　木耳冰糖羹

　　白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，金水同用。黑白木耳的比例是自定的，适量的，先煮黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮1小时，文火煨1小时，直到烂得像泥一样粘稠，加入适量的冰糖备用，每天250毫升，空腹服用。冬天可以加适量的小枣。