每个家庭都认识到生育的重要性，因为拥有一个健康的宝宝可以给家庭带来欢笑和和谐。为了实现这个目标，在最佳年龄是非常关键的。提到最佳生育年龄，常常会强调女性的年龄，但是实际上男性也存在最佳生育年龄。那么，男性最佳生育年龄是多少呢？下面就跟本文一起来了解一下！

　　男性最佳生育年龄是多少

　　1、从优生角度来看

　　男性和女性一样，也是存在「最佳生育年龄」的，大致在25～35岁之间。这个年龄段，男性的精子数量和质量都处于最佳状态，受孕几率高不说，胎儿发生疾病的风险也处在最低时段。

　　我国科研人员曾对数十万人做过遗传病流行病学调查，结果发现：子代出现智力低下的概率有随父亲年龄的增高而上升的趋势。如果父亲生育的年龄为30~40岁，那么子代发生智力低下的相对危险性要比 25岁男子年龄组增高1.9倍；如果父亲生育的年龄为45岁，则相对危险性要增高3.3倍。可见，男性生育时的年龄越大，对优生的影响也越大。

　　2、从养育角度来看

　　太年轻做父亲也并非是一个好选择。2020年发表的一项系统性回顾研究指出，与25～29岁间有孩子的男性相比，20岁以下年轻父亲的孩子，出现泌尿生殖系统畸形、染色体异常风险的可能性会增高。

　　此外，在25岁之前，无论是心理上还是经济上，多数男性其实并没有做好当父亲的准备。而养育孩子又是一件很耗费精力、金钱的事。一个收入稳定、心理成熟、情绪平稳的父亲，更能够带给孩子高质量的养育。所以，各位男同胞们，如果你想花更少的备孕精力，顺利生出健康的宝宝，那把握住最佳生育年龄无疑是更稳妥的。

　　哪些情况会导致精子异常引起不育

　　比起担心错过最佳生育年龄，导致生出的孩子不健康更严峻的问题是，很多想当爸爸的人甚至没有机会面临那些担忧，因为根本——怀不上！2023年4月，世界卫生组织发表的一份报告显示，全球有17.5%的成年人口受到不孕不育症的影响，相当于每6个成年人中就有1人在一生中经历过不孕不育。其中，男性不育大多是由于精子出了问题。

　　1、生精出现异常

　　精子是在睾丸内形成的，这点想必很多人都知道。但大家不了解的是，精子能不能出生，其实是由大脑（下丘脑和垂体）控制并说了算的。下丘脑通过分泌“促性腺激素释放激素”发命令给垂体，让它合成卵泡刺激素、黄体生成素。这两种激素借助血液流动到达睾丸，指挥它产生雄激素和精子。

　　下丘脑和垂体因某种原因，如先天发育不良、肿瘤、感染、炎症、损伤等，无法产生激素，睾丸得不到指令，就不能正常生成精子。或是指令顺利下达，可睾丸出了问题，如隐睾、精索静脉曲张、炎症等，也会影响精子的形成。

　　此外，精子在发育成熟后，还需要顺利通过附睾这个“大迷宫”，最后成功“发射”才能与卵细胞相遇，一同孕育新生命。

　　在这个过程中，如果出现附睾梗阻、输精管梗阻、射精管梗阻等，或是遭遇阳痿、不射精或逆行射精，都是可能造成男性不育的。

　　2、精子质量异常

　　常见精子异常病症有以下几种：

　　1、弱精症：指精子活力低下，精液中精子前向运动百分率低于32%。

　　2、少精症：指精液中的精子总数（或精子浓度）低于正常生育力男性精液检查参考值下限。

　　3、无精症：指连续3次不同时间精液标本，将射出的精液离心沉淀后显微镜检查均未发现精子。（需排除不射精症和逆行射精症）

　　3、畸形精子症：指精液中正常形态的精子不足4%。

　　备孕如何才能有效提升精子质量?

　　1、最关键是要拒绝不健康的生活方式

　　长期熬夜、吸烟、过度饮酒等不健康生活方式，都会影响精子的生长发育，导致精子浓度降低、活力下降、畸形率增加等。吸烟还会引起精子DNA损伤，导致精子的DNA碎片率升高。精子DNA作为遗传物质的载体，碎片率升高会影响受精或胚胎的发育潜能，增加胚胎停止发育的几率，最终导致不育或流产。

　　2、适度运动,控制好体重

　　缺乏运动，人容易长胖。数据显示，肥胖男性里，少精症的发病率高达17%，高出正常体重男性近3倍。定期进行体育运动，对男性来说，一方面有助于控制体重，提升自身体质；另一方面还可以通过提高氧化酶活性来保护精子。

　　建议成年男性每周至少进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或75~150分钟的剧烈运动，尽量把体重指数（BMI=体重÷身高的平方）维持在正常范围内（18.5~23.9）。

　　3、注意保持"胯下"凉爽

　　睾丸处于高温环境中，容易影响生精功能和雄激素分泌功能，进而导致不育症、性功能障碍等。把发热的笔记本电脑放在胯上、久坐、长时间桑拿、泡温泉等行为，都有可能误伤睾丸。有生育计划的男性，备孕前3个月就该有意识地远离高温的工作和生活环境，穿宽松、透气性好的衣物，以避免高温对睾丸生精功能的影响。

　　尽管现在普遍倡导晚婚晚育，但我们仍然需要重视生育年龄。对于想要二孩的家庭来说，不宜太晚生育，以免错过最佳生育年龄。为了更好的做到优生优育，在备孕期间，男性朋友也需要改善生活习惯，重视身体健康，并保持积极健康的心态，保证有健康的精子可以用。