试管婴儿是一项伟大的医学成就，它帮助了许多不孕夫妇实现了生育梦想。在试管婴儿过程中，不仅女性的生育健康至关重要，男性精子的质量也是提高试管成功率的关键因素之一。但由于对于这方面知识的缺乏，许多男性都不知道该怎么吃来提高精子质量。因此今天小编整理了一些资料，希望能帮助大家。

　　影响精子质量的常见因素

　　1、精索静脉曲张

　　精索静脉曲张会导致局部温度过高从而影响性精子活力和睾丸的生精功能。

　　2、感染

　　附睾、输精管、精囊腺、前列腺等生殖器管的炎症均会影响性精子的运动能力和睾丸的生性精功能。

　　3、隐睾

　　这种情况是睾丸没有到应该到的阴囊，停留在腹腔由于温度比阴囊高多了，从而导致生精功能障碍。

　　4、染色体异常

　　染色体核型异常，如47,XXY;Y染色体微缺失，AZFa、AZFb、AZFc;其它类型的染色体异常。

　　吃什么能提高精子质量？

　　1、地中海饮食

　　有研究表明：坚持地中海饮食模式的男性，拥有较多的精子总数以及较强的精子活力、较高的精子浓度。

　　地中海饮食是以种类丰富的植物食品为基础，包括多种新鲜有机蔬菜和水果、全谷类、豆类、坚果等，烹饪时用植物油代替动物油以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油，对食物的加工要尽量简单等等。

　　2、多吃含锌高的食物

　　多吃含有锌和硒的食物，例如：含锌食物主要有牡蛎、贝类、肉类、动物肝等，另外，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌，含硒食物：动物内脏、海产品；这两种元素一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形的发生率增加。

　　3、营养补充剂

　　适当服用营养补充剂，对提升精子质量也有帮助。如维生素E、维生素C、硫辛酸，辅酶Q10等等，都能在一定程度上改善精子质量。需要提醒大家的是，营养补充剂最好在医生的指导下服用，不要擅自乱用。

　　另外，把体重控制在合理范围内、远离烟酒、坚持中等强度的有氧运动，拒绝紧身裤，避免高温环境。

　　总结来说，提高精子质量是实现试管婴儿梦想的重要一步。饮食、生活方式、健康检查和医生的建议都可以帮助男性改善精子质量。然而，每个男性都是独特的，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生，以确保采取的措施适合个人情况。通过关注健康生活方式和精子质量，不孕夫妇可以提高试管婴儿成功的机会，实现他们的生育梦想。