在营养方面，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量鲜奶稀释。每天一杯可以起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

此外，为了提高精子的质量和活力，如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次是山药、银杏、冷冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物含有高赖氨酸，所以它们是精子形成的重要组成部分。

此外，体内缺锌也会降低性欲和精子。我们应该多吃含锌量高的食物。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力；从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅有利于前列腺，还能增加精子数量，维生素E还能提高精子质量。

你可以每天多吃瓜子和南瓜子作为零食。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果食品富含锌。如果锌严重缺乏，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期检查体内锌含量。

在水果方面，我们应该多吃含糖量高的水果，因为提高精子质量和活力与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精 。建议多吃含糖量特别高的水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。男性还应多喝水，以促进毒素排出，预防泌尿系统感染。

男性不育的重要原因之一是精子质量低，但有的是永久性的，有的是暂时性的。

精子质量暂时下降的原因有很多，包括性传播疾病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣过紧、失眠、工作和情绪压力。患者可以通过健康的生活方式和合理的饮食来提高精子质量，预防无精子症的发生。