肾虚可通过强肾操来纠正
2025-05-07 15:36:00
当你的身体有不同的现象和感觉时：
视力明显下降，焦点不准确；头发越来越薄，生长速度越来越慢； 心脏在剧烈运动中的调节能力越来越低；听力越来越难辨别音调，尤其是高频声音；氧气供应和耐力越来越小，胸骨越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重；
体内脂肪组织的比例增加了近1倍，大部分脂肪堆积在肌肉和器官组织中；性冲动减少；阴茎勃起角度增大等。这些可能是你肾脏缺乏的表现。
肾虚是中医的概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过以下运动来纠正肾虚状态，是一项值得提倡和切实可行的措施。
太极拳是一种以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合身体虚弱的中老年人。
自我按摩腰部，手掌搓至手掌热，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至热。
用左手擦右脚心，用右手擦左脚心。
强肾操
1．两脚平行，脚与肩宽平行。看鼻子。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次，然后脚落地。
2．再次吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对着脚踝。当手靠近地面时，用力握住拳头（意思是抓住东西），吸收足够的空气。
3．憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧。
4．呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力提起，提起**，呼气干净。
上述程序可连续多次完成。
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