食物预防

　　鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参墨鱼、蜗牛，其次是山药、银杏、冷冻豆腐、豆腐皮，因为这些食物含有高赖氨酸是精子形成的必要成分。此外，体内缺锌也可以降低精子的性欲，遇到这些情况应该多吃高锌含量的食物：牡蛎100毫克，鸡3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克，猪肉2.9毫克，吃这些食物注意不要喝太多，以免影响锌的吸收，如果严重缺锌最好每天口服醋酸锌50毫克定期测量体内锌含量。

　　营养学家指出，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，每天用同量的鲜奶稀释一杯，可以起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　生理预防

　　⒈保持适当的运动不仅可以保持健康的体力，还可以有效地减轻压力。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。

　　⒉男性定期体检的免疫能力不如女性可靠。定期体检不仅可以预防许多疾病，还可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　⒊学会清洁自己的男人应该养成良好的卫生习惯，因为隐私有时更容易隐藏污垢。每天清洁包皮和阴囊；尽量避免以下情况，如穿紧身裤、热水浴、桑拿、骑自行车、开车、沙发等。