1、消除心理因素

　　充分了解性知识，充分了解精神因素对性功能的影响。正确对待“性欲”，不能被视为看不见的事情和厌恶和恐惧；不要因为一两次性失败而沮丧和担心，缺乏信心；夫妻应增加情感沟通，消除不和谐因素，默契合作，女性应关心、抚摸、鼓励丈夫，尽量避免不满，避免给丈夫造成精神压力；性思想集中；特别是在性快乐高峰，即将射精，更集中。

　　2、节房事，戒手淫

　　长期性交过度，沉浸在色情中，频繁自慰导致精神疲劳，是阳痉挛、早泄的重要原因，是禁忌之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，充分休息中枢神经系统和性器官，确实是预防阳痿和早泄的有效措施。

　　3、饮食调养

　　1）多吃壮阳食品：壮阳食品主要包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏也是壮阳产品，因为它们含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子活力和性欲；此外，含锌食品，如牡顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等。山药、银杏、冷冻豆腐、修鱼、海参、墨鱼、章鱼等精氨酸食品有助于改善性功能。

　　2)不必避免：一些民间说法，如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据，防止阳痿、早泄不必避免，避免到处设防，增加心理负担，但也避免营养不足，身体虚弱。

　　4、提高身体素质

　　虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是发病因素。要积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失衡。

　　5、谨慎用药

　　1)中医强调辨证施治，根据各种体质类型对证下药，而不是单纯使用壮阳药。盲目滥用壮阳剂可能不会改善性功能，反而会导致其他疾病。

　　2)到目前为止，西医还没有治疗阳痿早泄的特效药。相反，很多药物会导致阳痿，如降压药肼苯达喉、利血平、甲基多巴、服用乙陡、利尿药快尿、舒缓、治疗胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛、治疗溃疡病的甲氰咪胍、止痛药吗啡、度冷丁、安眠药利眠宁、安眠酮、激素类药物乙蔗酚、安宫黄体酮等。虽然这些药物不会使用者出现阳痉挛，但应谨慎，不宜长期使用。

　　6、戒烟酒

　　长期吸烟会阻碍血液流入体外，影响阴茎的血液循环和性反应。外国研究人员指出，吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压是导致血液循环不良和阳痉挛的主要因素，而吸烟是主要因素。酒精是一种性腺毒素。过量饮酒或嗜酒会导致性腺中毒。男性血液中的辜丸酮减少，70180%的人阳痿或不孕。

　　7、按摩预防

　　经常按压第四腰椎。

　　2)按摩手指:用右手拇指、食指和中指抓住左手中指，从根部拉伸到指尖，直到皮肤发红；或者用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头；使皮肤发红。

　　3)揉脚踝后内外凹陷窝偏下部，坚持。

　　8、练“兜肾功”

　　兜肾功又名“铁裆功”，它是古代养生家族的秘密健身技能，具体练习方法分为四个步骤：①双手搓热，一手兜睾丸，另一手小指侧放在小腹毛际处，然后双手向上搓睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，再擦口袋100次左右。②双手搓热，然后来回用力搓100多次宰丸和阴茎。③双手握住睾丸和阴茎，用力向上，向下拉3—5次。④用手指搓辜丸，双手交替进行，然后揉下腹几十次。注意:这种方法的强度和次数要循序渐进。第一次练习时，用力要轻，次数可以酌情减少。练习后，不要感到疼痛和不适。但是练习到一定程度后，用力要尽可能大，次数可以增加到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染。明部湿疹或炎症患者不宜练习此技能。

　　9、避孕套

　　患有早泄的人可以使用避孕套和其他设备，有意识地阻塞阴茎的根部，使头部感到迟钝；或者转移注意力，减少射精冲动；或者试着增加房间的数量，降低龟头的敏感性。其中，增加性交次数，控制性交，转移注意力和思想集中，辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，不矛盾。一般来说，阳痿的人注意后者，早泄的人可以尝试前者。

　　10、食药预防

　　狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

　　2)将大米loo克洗净，加水煮至半熟，加入100克羊肉末，搅拌均匀，煮烂，即可食用。

　　3）麻雀5—10个，去毛和内脏，洗净炒熟，然后加入少量白酒，稍微煮一下，再加水，加入米loo克煮粥i粥，加入3个葱白，再煮一两次。

　　4)每晚睡觉前将2—三颗核桃仁和一片生姜同时放在嘴里慢慢咀嚼，然后慢慢吞咽。