专家指出，这是因为南瓜籽含有大量的锌。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，而且可以增加精子的数量；从中医的角度来看，富含锌的食物可以补肾，有助于提高男性的生育能力。除了瓜子，榛子、花生等坚果还富含锌，可以大大提高精子质量。

　　要生一个健康的宝宝，不仅男性，女性还应该从进入育龄期的第一天起做足够的营养储备，瓜子也应该提高叶酸水平“妙药”。中国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一小把葵花籽（约30粒）对改善叶酸缺乏很大帮助。