备孕期间如何提高卵子质量?速来Get这份“养卵秘籍”!

2022-01-05 17:28:06

  备孕期间,大家都会特别注意自己的饮食和生活作息起居,孕育和拥有健康的宝宝,健康的身体状况是前提,提高女性的卵子和男性的精子质量是刚需,那备孕期间如何提高卵子质量

  首先要了解怎么样才算优势卵泡。据专业数据显示,当卵泡直径达到20~25mm的时候,就可以发展成成熟卵泡,通过B超检查,我们就可以看到,这时候的卵子外形饱满,形状为圆形或者椭圆形,内壁薄而且很清晰,总的看来就是一枚颜值非常高的卵子。

备孕期间如何提高卵子质量?速来Get这份“养卵秘籍”!

  女性备孕怎么养卵呢?

  1、补充铁元素。在备孕的过程当中适当补充身体中的铁元素,血液当中富含有丰富的铁元素,对于卵泡生成具有很好的养分,女性朋友每个月经周期会造成大量铁元素流失,会影响卵泡的营养吸收。生活中可以经常吃一点黑豆和菠菜以及动物内脏等促进排卵食物,也可以给女性朋友补充更多营养。

  2、适量运动。女人月经结束以后就可以进行适量活动了,如果你能够每天跳绳500个,然后休息一下,补充一下天然的维生素e也可以促进身体中的激素得到调节,让这些雌性激素更好的滋养,卵巢排出更加优质的卵泡,卵子质量更加好。

  3、补偿雌激素,雌激素可以促进让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮,大豆异黄酮又称植物雌激素。

  4、保持良好的心情,在现代生活中,尤其是职业女性,往往伴随着非常大的生活和工作压力,当压力持续存在时往往会造成激素分泌紊乱,计划备孕的女性需要调节自己的心情哦。

  5、有一个健康的体魄,如果备孕的女性,刚好处于身体欠佳的状态,那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生染色体异常的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大。相反,女性身体健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。

女性备孕怎么养卵呢?

  一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以,如果你想知道自己的卵子质量高不高,建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测,通过b超监测卵泡发育情况。如果大家常常使用排卵试纸,而排卵试纸一直测不到强阳,有可能就是卵子质量不高,在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性,因为个体的激素水平不同,有的人群即使排卵,在排卵测试时也是测不到强阳性的。

  总之,卵子在怀孕这个环节中,承担着至关重要的作用,因此最好要提前养好卵子,将身体调整好最好的状态。同时,还要保持良好的情绪加上科学的运动和合理的饮食,才能保证卵子质量的提高,增加怀孕的几率。

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