我是因为重度宫腔黏连，输卵管不通，最终走上了试管婴儿道路，并且最终成功好孕。所以对于想要长内膜的姐妹们，我这里有一点心得，分享给大家。
对于，长内膜就需要从饮食和运动两方面下手，我3年多的时间不吃生冷，辛辣的食物，一点都不吃，少吃猪肉，多吃蛋白质高的食物，多喝汤。为了长内膜能想的办法我都想了。现在整理一下分享给大家。
不吃生冷，辛辣的食物，多吃长内膜的食物。比如：大枣，榴莲，大豆，牛油果，鱼类，牛奶，蛋白质高的食物。可以买点鱼胶，炖汤喝。通常买一斤鱼胶炖汤，能够喝很久。还是比较划算的。
2、药物
做完重度宫腔年龄手术回家后我就找了本地比较有名的中医，一直吃中药进行调理。（中药主要调理气血）期间还注射过人体胎盘组织针剂（听别人说可以长内膜，为了长内膜我也是拼了，但好像并没什么用。）还在同仁堂买了紫河车（紫河车就是胎盘，药店可以打成粉，因为腥味过重，所以我还在网上买了胶囊壳，放在胶囊壳里好喝点，不然太腥了，我建议重症患者可以试试看）
3、运动
要增强子宫血流，所以就应该加强运动，子宫血流好了，才能长内膜。建议姐妹们可以在医院做检查，询问医生宫腔血流信号如何。若不好，那么一定要加强锻炼。我当时每天跑步10公里，早上5公里，晚上5公里。还经常去上瑜伽课，没事就跟着keep这个APP一起做运动。
4、心态
在做试管婴儿的过程中，除了子宫内膜外，心态同样重要，一定不要过度焦虑、紧张，要调节好自身的心态。我心态还是比较不错的，一直都详细医学能够解决我大部分问题，其他的都靠自身努力，所以还是可以的。反正，心态真的很重要。
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